Diéta Maggi je pomerne účinná metóda chudnutia, ktorá sa zvyčajne dodržiava 2-4 týždne. Nižšie predstavíme jedálny lístok na každý deň a rozoberieme aj ďalšie dôležité aspekty. Prísne dodržiavajte odporúčania a sledujte svoje zdravie. Znížte fyzickú aktivitu, pretože samotná strava je pre telo obrovským stresom.
Pravidlá Maggi diéty
- Nedržte diétu náhle, začnite sa na ňu pripravovať 1 týždeň vopred. Odstráňte potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov a nahraďte ich bielkovinovými potravinami.
- Metóda zahŕňa jedenie trikrát denne, nie každý sa dokáže vyrovnať s takouto záťažou. Ak to ide do tuhého, dovoľte si vypiť pohár nízkotučného kefíru.
- Proteínové potraviny dehydrujú tkanivá a negatívne pôsobia najmä na obličky a celé telo. Preto konzumujte 1,5-2 litre denne. filtrovaná voda.
- Dodržiavajte hygienu potravín, to znamená nejedzte pred spaním. Dbajte na to, aby ste posledné jedlo užili aspoň 4 hodiny pred odpočinkom.
- Strava je dosť fádna, no môžete si ju spestriť rôznymi koreninami. Buďte s nimi opatrní, pretože koreniny povzbudzujú vašu chuť do jedla.
- Čo sa týka fyzickej aktivity, treba ju obmedziť na minimum. Stačia 1-2 tréningy s miernou záťažou týždenne.
Maggi diéta – zoznam povolených potravín.
Diéta Maggi zahŕňa vytvorenie menu na každý deň len z tých produktov, ktoré prispievajú k chudnutiu.
Tu je zoznam:
- chudé mäso;
- morské plody, ryby;
- vedľajšie produkty;
- kyslé mlieko;
- vták;
- králik;
- vajcia;
- bylinkový čaj, nesladená káva;
- chlieb s otrubami (nie viac ako 2 kusy denne);
- zelené;
- zelenina;
- zelené fazuľky;
- ovocie (niektoré vylúčte, pozri nižšie).
Maggi diéta – zoznam zakázaných potravín
Maggi (vaječná) diéta nezahŕňa konzumáciu týchto potravín:
- vysokokalorické sušené ovocie, kandizované ovocie;
- mlieko (zakázaná je aj káva, ktorá ho obsahuje);
- figy;
- polotovary;
- hrozno;
- olej (akýkoľvek);
- údené mäso, uhorky;
- huby;
- banán;
- sladidlo (akékoľvek);
- zemiak;
- avokádo;
- pečivo, pečivo, všetky výrobky z múky;
- tučné mäso;
- strukoviny;
- sladkosti;
- med;
- alkohol (nie viac ako 2 poháre suchého bieleho vína za mesiac).
Diéta s vajíčkami Maggi, určená na 2 alebo 4 týždne, je dosť prísna. Nižšie sa pozrieme na podrobné menu, ktoré treba prísne dodržiavať.
Maggi diétne menu na každý deň (4 týždne)
Jedzte jedlo prísne podľa hodín:
- 08:00 – 10:00
- 13:00 – 14:00
- 17:00 – 19:00
1. týždeň
Diéta Maggi je vhodná pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na potravinové obmedzenia. Je to spôsobené skromným jedálnym lístkom na každý deň, pretože jedlo sa podáva trikrát denne. Snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase.
1. deň
- Suché vyprážané vajcia (2 ks), ½ grapefruitu.
- Dusená zelenina (150 gr.), pečené mäso alebo hydina (200 gr.).
- Varené vajce, zeleninový šalát (200 gr.), pomaranč.
2. deň
- Diétny chlieb, vajíčko, hruška, šalát (neobmedzene).
- Varené vajcia (2 ks), pečené ryby (180 gr.).
- Varené krevety (170-200 gr.), zeleninový guláš (100 gr.).
3. deň
- Tuniak v šťave (80 g), grapefruit, varené vajíčko.
- Mäso dusené na kúsky v kyslej smotane (200 g), dusená zelenina (100 g).
- Ryby v rúre alebo dusené (100 gr.), jablko, grapefruit.
4. deň
- Cuketa vyprážaná na suchej panvici (160 g), vajcia (2 ks).
- Morčacie kúsky dusené vo vode (150 g), paradajka, uhorka, sladká paprika.
- Kuracie rezne na pare (3 ks), grapefruit.
Štvrtý deň diéty Maggi môžete piť kefír s nasekaným kôprom pred spaním. Denné menu tento kokteil umožňuje, ale kvôli jeho laxatívnym vlastnostiam by ste sa s ním nemali nechať uniesť.
5. deň
- Ryazhenka s ľanovými semenami (0,2 l.), varenými vajcami (2 ks).
- Pečené ryby, hydina alebo mäso (180 g), zelenina dusená v šťave (160 g).
- Králik v kyslej smotane (150 gr.), Chuka šalát (60 gr.), zelenina s citrónovou šťavou (120 g).
6. deň
- Brokolica a karfiol (po 130 g), pomelo.
- Dusené mäso na kúsky (180 g), vyprážané vajcia bez oleja (2 ks), uhorka, paprika, paradajka.
- Nízkotučné fermentované pečené mlieko (100 ml.) s prídavkom nasekaného kôpru, varené kuracie mäso (180 g.).
7. deň
- Dusené mäso z cukety, zelené fazuľky, kuracie mäso, sladká paprika (250 g).
- Pečený rybí steak, varené vajcia (2 ks), sladká paprika, uhorka.
- Grapefruit, hruška, jablko, chudé ryby/mäso (200 gr.).
2. týždeň
Počas celého kurzu je dôležité prísne dodržiavať Maggi diétu. Nižšie je uvedený jedálny lístok na druhý týždeň na každý deň.
1. deň
- Vajcia na tvrdo (2 ks), grapefruit.
- Varené chudé mäso (180 gr.), čerstvá kapusta (100 gr.).
- Šalát z kiwi, jablka, hrušky, ochutený citrónovou šťavou.
2. deň
- Varené vajcia (2 ks), pomaranč, hruška.
- Miešané vajcia z jedného vajca, dusené kuracie mäso (160 g), grapefruit.
- Uhorka, mrkva, paradajkový šalát (200 gr.), chlieb.
3. deň
- Vajcia vyprážané na suchej panvici (2 ks), pomelo (0,5 ks).
- Chlieb, dusené zelené fazuľky (180 gr.).
- Dusené chudé mäso (160 gr.), kefír.
4. deň
- Varené alebo pečené vajíčko, jablko.
- Zeleninový šalát bez dresingu (180 g), varené chudé mäso (130 g).
- Hruška, pomaranč, jablko.
5. deň
- Knäckebrot (2 ks) s plátkami jemne nasolenej ryby, hruška.
- Miešané vajcia (2 vajcia), dusená zelenina (130 gr.), pomaranč.
- Zeleninový šalát bez dresingu (170 g), varená ryba (160 g).
6. deň
- Varené vajíčko, grapefruit, kiwi.
- Šalát z hrušiek, pomela, pomaranča a kuracieho mäsa (250 gr.).
- Varené morčacie prsia (160 gr.), paradajka, uhorka.
7. deň
- Vajcia vyprážané na suchej panvici (2 ks), jablko.
- Dusená zelenina (160 gr.), dusená ryba (160 gr.).
- Grapefruit, varené zelené fazuľky (140 gr.).
3. týždeň
Maggi diéta je obmedzená. Ak sa však budete držať jedálneho lístka naplánovaného na každý deň, dosiahnete pôsobivé výsledky.
1. deň
- Kuracie rezne na pare (2 ks), varené zelené fazuľky (130 g).
- Šalát z pomaranča, kiwi, hrušky, ochutený citrónovou šťavou.
- Varené vajcia (2 ks), šalát Chuka (70 gr.).
2. deň
- Varený karfiol (140 gr.), vajce uvarené namäkko.
- Zeleninový šalát bez dresingu (250 gr.).
- Chudé mäso (180 g), varené vajce, pomaranč.
3. deň
- Miešané vajcia (2 vajcia), pomelo (0,5 ks).
- Varené mäso (170 gr.), uhorka, paradajka.
- Vajcia uvarené na mäkko (2 ks), morské riasy (60 gr.).
4. deň
- Varená brokolica (150 g), varené vajce.
- Dusená pečeň (80 gr.), zeleninový šalát bez dresingu (170 g).
- Kuracie rezne na pare (2 ks), zelenina na pare (150 g).
5. deň
- Varené vajcia (2 ks), hruška.
- Varené ryby (170 g), zelenina (130 g).
- Vajíčko uvarené na mäkko, varené zelené fazuľky (130 gr.).
6. deň
- Dusená ryba (170 g), pomaranč.
- Chudé mäso (160 gr.), grapefruit.
- Ovocný šalát bez dresingu, fermentované pečené mlieko.
7. deň
- Chuka (100 gr.), varené vajce.
- Paradajky v pare (130 g), kuracie prsia (180 g).
- Vyprážaná cuketa bez oleja (160 g), vajíčko natvrdo, jablko.
4. týždeň
Maggi diéta je veľmi účinná. Pri správne zostavenom jedálnom lístku na každý deň dochádza k hladkému chudnutiu.
1. deň
- Dusené hovädzie mäso (150 g), uhorky (2 ks), vyprážané vajcia (2 ks).
- Konzervovaný tuniak (130 gr.), paradajky (3 ks).
- Chlieb, chuka (80 gr.), grapefruit.
2. deň
- Varené alebo dusené mäso (160 gr.), vajce, paradajky (2 ks).
- Dusený karfiol (130 gr.), uhorka (4 ks).
- Jablko, pomaranč.
3. deň
- Tvaroh (0,2 kg), varená zelenina (100 g), vajcia vyprážané na suchej panvici (2 ks).
- Šalát bez dresingu z čerstvej zeleniny (0,25 kg.).
- Hruška, jablko, pomaranč.
4. deň
- Varené kuracie filety (160 g), uhorka, varené vajcia (2 ks).
- Chlieb, paradajky (3 ks).
- Varené ryby (130 gr.), grapefruit.
5. deň
- Varené vajcia (2 ks), granulovaný tvaroh (130 gr.), hruška.
- Šalát bez dresingu z uhorky, paradajok, sladkej papriky.
- Varené zelené fazuľky (130 gr.), pomelo.
6. deň
- Varené kuracie prsia (170 gr.), prírodný pitný jogurt (0,5 l.).
- Nízkotučný tvaroh (0,2 kg), hrsť orechov.
- Jogurt (0,2 l.), pomaranč.
7. deň
- Tvaroh (200 gr.), pečené jablko, chlieb.
- Konzervovaný tuniak (130 gr.), uhorky (2 ks), šalát (neobmedzene).
- Varená zelenina (180 gr.), hruška, kefír.
Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov, diéta Maggi bude skvelým pomocníkom. Preštudujte si jedálny lístok na každý deň a riaďte sa ním. Po absolvovaní kurzu vás výsledok milo prekvapí.