Je možné rýchlo zhodiť prebytočné kilá bez toho, aby ste sa zaťažovali dlhodobými diétami a intenzívnou fyzickou aktivitou?
Napriek tomu, že rýchly úbytok hmotnosti za týždeň robí málo žien skutočne štíhlymi, je neuveriteľne populárny medzi nežným pohlavím všetkých vekových kategórií.
Nad otázkou "Ako rýchlo schudnúť?" Takmer každá žena sa aspoň raz v živote zamyslí, keď potrebuje pred nejakou dôležitou udalosťou odstrániť vyčnievajúce bruško alebo sa zbaviť neestetických faldíkov na bokoch.
Rýchle chudnutie bez poškodenia zdravia a postavy
Nie je žiadnym tajomstvom, že extrémne chudnutie nie je bezpečné. Schudnúť niekoľko kilogramov za týždeň je pre telo veľký stres. Postupné chudnutie nie viac ako 3-4 kg za mesiac sa považuje za pohodlné a bezpečné, pretože počas tohto časového obdobia má telo čas prispôsobiť sa zmenám svojej hmotnosti. Rôzne metódy, ktoré naznačujú, ako rýchlo schudnúť za týždeň, vedú k zmenám nielen v postave, ale aj v umiestnení vnútorných orgánov. Počas agresívnej krátkodobej diéty telo začína proces zbavovania sa odpadu a toxínov, z ktorých niektoré sú zadržiavané v krvi chudnúceho človeka.
Všetci, ktorí chcú schudnúť v krátkom čase, by si mali pamätať, že rýchle zbavenie sa nadbytočných kilogramov telu neuškodí, iba ak sa stane začiatkom dlhej a tvrdej práce na vašom tele. Akákoľvek odpoveď na otázku, ako rýchlo schudnúť za týždeň, či už je to prísna blesková diéta alebo pôst, musí byť sprevádzaná následným prechodom na správnu výživu a zdravý životný štýl. Len v tomto prípade sa váha nielenže nevráti, ale dokonca bude naďalej postupne klesať.
Ako rýchlo schudnúť za týždeň?
Existuje mnoho spôsobov, ako rýchlo schudnúť za týždeň. Samozrejme, každý z nich je sprevádzaný prísnymi potravinovými obmedzeniami. Okrem toho sa v tomto období odporúča pohybovať sa čo najviac. Ďalším povinným bodom je piť veľa minerálnej vody bez plynu. Ak prísne dodržiavate uvedené diéty, môžete schudnúť 3-7 kg za týždeň. Pozrime sa na najefektívnejšie metódy rýchleho chudnutia za týždeň.
- "Kefír". Počas prvých 3 dní by ste mali denne vypiť len 1,5 litra nízkotučného kefíru a zjesť 2-3 polievkové lyžice uvarenej ryže bez korenia. V nasledujúcich 3 dňoch sa ryža nahradí varenými kuracími prsiami. V posledný deň diéty môžete piť iba kefír a jesť zelené jablká.
- "Tvrdé". Počas celého týždňa sa musíte držať špeciálneho jedálneho lístka. Ráno zjedzte jedno natvrdo uvarené vajce a vypite šálku čaju, kakaa alebo kávy bez cukru. Na obed si pripravte šalát z čerstvej zeleniny, ochutený citrónovou šťavou. Namiesto šalátu si môžete dopriať malý kúsok varenej chudej ryby alebo hovädzieho mäsa. Na večeru - nesladený bylinkový alebo zelený čaj.
- "Polievka." Počas celého týždňa by ste mali jesť len zeleninovú polievku uvarenú vo vode. Recepty môžu byť rôzne. Hlavné je jesť polievku bez chleba a nepoužívať na jej prípravu mäsový vývar.
- "Zmiešané". Každý zo 7 dní je „venovaný“ len jednému produktu a nemôžete jesť nič iné. Jediná výnimka: v dňoch „mäsa“, „ryby“, „zemiaka“ a „kapusty“ sa môžete rozmaznávať šalátom z čerstvej zeleniny natretým olivovým olejom. 1. deň: 1 kg varených zemiakov s bylinkami. 2. deň: 1-2 kg varenej alebo dusenej kapusty. 3. deň: akékoľvek čerstvé ovocie v akomkoľvek množstve. 4. deň: chudé varené alebo dusené hovädzie mäso. 5. deň: varené nízkotučné morské ryby. 6. deň: liter nízkotučného kefíru, nízkotučného tvarohu alebo jogurtu. 7. deň: 200-300 g pohánky, ryže alebo ovsených vločiek.
- "česká". Tento spôsob chudnutia je najšetrnejší zo všetkých prezentovaných. Môžete si vziať akékoľvek produkty, ktoré sa vám páčia, a konzumovať ich denne v 6 dávkach. Samozrejme, konzumácia potravín bohatých na sacharidy by mala byť minimálna. Stavte na potraviny bohaté na bielkoviny, mikroelementy a vitamíny (mäso, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie a zelenina). Jedinou nevýhodou takejto stravy je potreba dôsledne počítať „zjedené“ kilokalórie. A malo by ich byť maximálne 1300 denne.
Ako rýchlo schudnúť za 2 týždne alebo 3 týždne?
Ak chcete rýchlo schudnúť za 3 týždne alebo 2 týždne, začnite svoj deň 1 pohárom neperlivej vody vypitým nalačno. Vo všeobecnosti by ste sa počas celej tejto doby mali snažiť vypiť čo najviac čistej vody bez plynu – aspoň 2 litre denne. Čistá voda nielenže znižuje chuť do jedla, ale aj odplavuje škodlivé látky z tela.
Znížte svoju bežnú stravu čo najviac. V prvom rade minimalizujte spotrebu tukov; aby ste to dosiahli, budete musieť zo svojho jedálnička vylúčiť majonézu, syr, akékoľvek maslo, údeniny a údeniny. Prísny by ste mali byť aj na sacharidy – pečivo, cukríky, sladkosti, cestoviny, zemiaky, ryža, varená mrkva a cvikla.
Jedzte len chudé mäso – kuracie, hovädzie alebo teľacie. Zároveň by ste sa nemali vzdať morských plodov a nízkotučných rýb. Povolené sú aj nízkotučné mliečne výrobky, huby, strukoviny, kapusta, uhorky, špenát, paradajky, morské riasy, cibuľa, baklažány a šťavel.
Tí, ktorí chcú schudnúť rýchlo za 2 týždne, by si mali pamätať na jednu z hlavných zásad účinnosti tejto akcie – jesť sa dá len do 19.00 hod.
Ak ste odhodlaní rýchlo schudnúť za 3 týždne a vďaka tomu ste dosiahli pozitívny výsledok, po diéte sa nevracajte do starých koľají! Ak začnete jesť vo svojom zvyčajnom rytme, tie nešťastné kilogramy, ktorých ste sa zbavili, sa vám okamžite vrátia.